Какво може да се случи, ако спрете да ядете яйца

Ето какви неочаквани ползи за здравето може да има от такава промяна

06 Юни 2022 г.
Какво може да се случи, ако спрете да ядете яйца

Снимка: Shutterstock

Без съмнение яйцата имат редица ползи за здравето – помагат ни да поддържаме добро тегло, грижат се за здравето на очите ни, съдържат редица хранителни вещества като протеини и омега-3 киселини. Въпреки това обаче ново проучване сочи, че може би е по-добре изобщо да не консумираме яйца и да ги заменим с други храни, които ни носят същите ползи. Решението би могло да доведе до неочаквани ползи за здравето ни. Ето защо:

1. Яйцата причиняват запек

Яйцата съдържат голямо количество протеини, но за сметка на това никакви фибри, които спомагат за добрата чревна работа. Липсата на фибри води до запек, затова ако хапвате предимно яйца, нищо чудно да имате неприятни преживявания в тоалетната. Най-добре да смесвате консумацията на яйца с храни, богати на фибри като спанак и домати. Добра идея е да си направите един хубав омлет за закуска.

2. Яйцата може да намалят продължителността на живота

Проучване сочи, че ако изключите напълно яйцата от менюто си, може да живеете по-дълго, тъй като жълтъкът има високо съдържание на холестерол. Независимо от възрастта, ако се консумират прекалено много яйца, увеличавате риска от висок холестерол и проблеми със сърцето. Но ако хапвате по едно яйце на седмица, няма проблем.

Решението – можете да си набавите протеини, като заместите жълтъка с храни на растителна основа като риби, ядки, паста, хляб, за да увеличите шансовете си да живеете по-дълго.

3. Яйцата може да доведат до проблеми с кожата и да причинят акне

Акнето се причинява от високите нива на хормона прогестерон, който се съдържа в големи количества в яйцата. Нашият организъм произвежда този хормон по естествен път, но когато консумираме яйца, само си набавяме излишно допълнително количество.

Затова, ако забележите неочаквани проблеми с кожата си, замислете се колко често ядете яйца. Ако похапвате често и въпреки това нямате проблеми с кожата, значи не прекалявате и организмът ви ги понася добре.

4. Прекалената консумация на яйца увеличава риска от болести на сърцето

Обикновено здравите хора могат да си позволят да хапват до 7 яйца седмично, без това да навреди на сърцето им. Нещо повече – това може дори да им помогне да намалят риска от инсулт и да подобри зрението им.

Но ако страдате от здравословни проблеми – като например диабет, консумацията на толкова яйца увеличава риска от болести на сърцето. Проучване сочи, че мъжете, които ядат повече от едно яйце на ден, са по-застрашени, затова е препоръчително да се консултирате с лекаря си, преди да предприемате промени по менюто си.

Продължението четете в Обекти.бг

Хранене

6 заблуди за храненето, които ни вредят

Хранене

Хранене през нощта – колко пъти и до каква възраст

Хранене

Тийнейджъри и правилно хранене – това може да е проблем

Още от Хранене

Калцият може да бъде въведен в тялото не само с млечни, а и с растителни продукти.

Снимка: Shutterstock

10 богати на калций растителни храни, алтернативи на млечните продукти

Дете яде каша. Снимка: Shuttersock

 

Краве масло за детето: кога и колко да давате

Майка кърми бебето си. Снимка: Shutterstock

Влияе ли храненето на майката на качеството на кърмата

Майка гушка бебето си. Снимка: Getty

 

Кърмачето се оригва и повръща. Защо

На тези полезни навици е добре да научите и децата.

Снимка: Shutterstock

Какъв тип сте според това как похапвате между храненията

Коментари

Трябва да сте регистриран потребител за да напишете коментар

Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание.

Виж всички коментари

Най нови

Калцият може да бъде въведен в тялото не само с млечни, а и с растителни продукти.

Снимка: Shutterstock

Щастлив млък ученик. Снимка: Shutterstock

Вижте още

Снимка: Guliver / iStock

Здраве

Ръст и тегло на бебето до 1 година

Какви са нормите месец по месец и на какво може да се дължат отклоненията от тях

Снимка: Guliver / iStock

Здраве

9 ранни признака на аутизъм

Главната задача на родителите е да ги разпознаят

Илюстрация: Guliver / iStock

Здраве

Ужас: детето има глисти

Как да разпознаем паразитите и какво може да направим

По възраст

Щастлив млък ученик. Снимка: Shutterstock

Мнение на специалиста

4 признака, че детето успешно се адаптира в първи клас

Проверете дали наистина е щастливо от това, че вече ходи на училище

Дете показва зъб, който се клати. Снимка: Shutterstock

Здраве

Кога и защо се налага да извадим млечния зъб

Пази място, важен е за подреждането и за правилната захапка

Жизел Бюндхен. Снимка: Instagram

 

Заедно

Жизел Бюндхен с подробности за третата си бременност

Бразилската красавица се надявала да запази бременността си в тайна

Жена се протяга на прозореца. Снимка: Shutterstock

Здраве

3 ценни сутрешни навика, които ще променят живота ви

Пробвайте да се заредите с енергия и оптимизъм

Мила Йовович и Евър. Снимка: Instagram

Заедно

Мила Йовович поздрави дъщеря си за 17-ия й рожден ден

Актрисата публикува снимки от рождения ден на Евър Габо и архивни от детството й

Разтворена книга, букет и чаша кафе. Снимка: Shutterstock

Баба се радва на внучето си. Снимка: Shutterstock

 

Здраве

Бабини съвети, които са живи и в 21 век

Те не „работят“, но може да навредят (част 2)