Какво може да се случи, ако спрете да ядете яйца

Ето какви неочаквани ползи за здравето може да има от такава промяна

06 Юни 2022 г.
Какво може да се случи, ако спрете да ядете яйца

Снимка: Shutterstock

Без съмнение яйцата имат редица ползи за здравето – помагат ни да поддържаме добро тегло, грижат се за здравето на очите ни, съдържат редица хранителни вещества като протеини и омега-3 киселини. Въпреки това обаче ново проучване сочи, че може би е по-добре изобщо да не консумираме яйца и да ги заменим с други храни, които ни носят същите ползи. Решението би могло да доведе до неочаквани ползи за здравето ни. Ето защо:

1. Яйцата причиняват запек

Яйцата съдържат голямо количество протеини, но за сметка на това никакви фибри, които спомагат за добрата чревна работа. Липсата на фибри води до запек, затова ако хапвате предимно яйца, нищо чудно да имате неприятни преживявания в тоалетната. Най-добре да смесвате консумацията на яйца с храни, богати на фибри като спанак и домати. Добра идея е да си направите един хубав омлет за закуска.

2. Яйцата може да намалят продължителността на живота

Проучване сочи, че ако изключите напълно яйцата от менюто си, може да живеете по-дълго, тъй като жълтъкът има високо съдържание на холестерол. Независимо от възрастта, ако се консумират прекалено много яйца, увеличавате риска от висок холестерол и проблеми със сърцето. Но ако хапвате по едно яйце на седмица, няма проблем.

Решението – можете да си набавите протеини, като заместите жълтъка с храни на растителна основа като риби, ядки, паста, хляб, за да увеличите шансовете си да живеете по-дълго.

3. Яйцата може да доведат до проблеми с кожата и да причинят акне

Акнето се причинява от високите нива на хормона прогестерон, който се съдържа в големи количества в яйцата. Нашият организъм произвежда този хормон по естествен път, но когато консумираме яйца, само си набавяме излишно допълнително количество.

Затова, ако забележите неочаквани проблеми с кожата си, замислете се колко често ядете яйца. Ако похапвате често и въпреки това нямате проблеми с кожата, значи не прекалявате и организмът ви ги понася добре.

4. Прекалената консумация на яйца увеличава риска от болести на сърцето

Обикновено здравите хора могат да си позволят да хапват до 7 яйца седмично, без това да навреди на сърцето им. Нещо повече – това може дори да им помогне да намалят риска от инсулт и да подобри зрението им.

Но ако страдате от здравословни проблеми – като например диабет, консумацията на толкова яйца увеличава риска от болести на сърцето. Проучване сочи, че мъжете, които ядат повече от едно яйце на ден, са по-застрашени, затова е препоръчително да се консултирате с лекаря си, преди да предприемате промени по менюто си.

Продължението четете в Обекти.бг

Хранене

6 заблуди за храненето, които ни вредят

Хранене

Хранене през нощта – колко пъти и до каква възраст

Хранене

Тийнейджъри и правилно хранене – това може да е проблем

Още от Хранене

Медената къщичка е красива и ефектна украса за празника, която може и да се яде.
Снимка: Shutterstock

 

Как да си направите медена къщичка за празника

Полезните навици да се хапват полезни храни могат да помогнат на детето за този проблем.
Снимка: Shutterstock

 

9 храни, които децата трябва да избягват при запек

Понякога бебето отказва млякото, но има причини.
Снимка: Shutterstock

 

12 потенциални проблема, свързани с адаптираното мляко

Майка кърми бебето си. Снимка: Shutterstock

Всички неопитни майки правят тази грешка

Има начини да разберeте дали бебето се е нахранило
Снимка: Shutterstock

 

Как да разберeте дали бебето се е нахранило

Коментари

Трябва да сте регистриран потребител за да напишете коментар

Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание.

Виж всички коментари

Най нови

Правете добро, но анонимно.
Снимка: Shutterstock

 

Важно е да изградите правилен режим още от ранна възраст.
Снимка: Shutterstock

 

Как човекът, с когото сте стигнали до конфликтна ситуация, може да бъде съюзникът, който не сте подозирали, че имате.
Снимка: Shutterstock

 

Дуейн Джонсън "Скалата" със съпругата си и двете им дъщери.

Снимка: Getty

Вижте още

Снимка: Guliver / iStock

Здраве

Ръст и тегло на бебето до 1 година

Какви са нормите месец по месец и на какво може да се дължат отклоненията от тях

Снимка: Guliver / iStock

Здраве

9 ранни признака на аутизъм

Главната задача на родителите е да ги разпознаят

Илюстрация: Guliver / iStock

Здраве

Ужас: детето има глисти

Как да разпознаем паразитите и какво може да направим

По възраст

Търпеливи родители помагат на децата.Снимка: Shutterstock

Мнение на специалиста

3 житейски урока, които научаваме от отношенията между родителите

Детето винаги попива поведението, което е видяло с очите си

Майка и бебе. Снимка: Shutterstock

Здраве

Бебето стана на 6 месеца

С какви умения радва родителите, баба и дядо

Илон Мъск и Граймс. Снимка: Getty

Заедно

Граймс разкри истинските причини за раздялата с Мъск

Майката на трите деца на милиардер твърди, че под непрекъснат натиск

Разтворена книга, букет и чаша кафе. Снимка: Shutterstock

 

 

Млади родители, уморени от бебето си. Снимка: Shutterstock

 

Здраве на семейството

8 нереалистични очаквания на мъжа

След като бебето дойде на бял свят

Медената къщичка е красива и ефектна украса за празника, която може и да се яде.
Снимка: Shutterstock

 

Здраве

Как да си направите медена къщичка за празника

Предлагаме ви стъпка по стъпка лесен вариант, в който може да включите дори и по-малките деца